خواب نامنظم

هشدار به میلیون‌ها نفر؛ خوابیدن در ساعات متفاوت افراد را دچار تصلب شرایین می‌کند محققان در بررسی اخیر خود دریافتند، افرادی در طول هفته ساعات متفاوتی به خواب می‌روند ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به تصلب شرایین داشته باشند. کد خبر : 832820 به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید که توسط محققان آمریکایی صورت گرفته نشان می‌دهد، افرادی در طول هفته ساعات متفاوتی به خواب می‌روند یا هر شب تعداد ساعت‌های ناهماهنگی را می‌خوابند، ممکن است شانس بیشتری برای ابتلا به تصلب شرایین داشته باشند. تجمع پلاک در دیواره شریان‌ها (رگ‎‌هایی که خون را از قلب به اعضای بدن می‌رسانند)، باعث بیماری آترواسکلروز (سخت‌شدن دیواره شریان‌ها یا تصلب شرایین) می‌شود. پلاک، از چربی، کلسترول، کلسیم و سایر مواد موجود در خون تشکیل شده است. با گذشت زمان، پلاک سخت شده و باعث تنگ شدن شریان‌ها می‌شود که این امر جریان خون سرشار از اکسیژن را به اندام‌ها و سایر قسمت‌های بدن محدود می‌کند. آترواسکلروز می‌تواند منجر به مشکلات جدی از جمله حمله قلبی، سکته مغزی یا حتی مرگ شود. علت دقیق آترواسکلروز مشخص نیست؛ با این حال، مطالعات نشان می‌دهد که آترواسکلروز یک بیماری پیچیده و با پیشرفت آهسته است که ممکن است از دوران کودکی شروع شده و با افزایش سن، پیشرفت سریع‌تری پیدا کند. در پژوهش اخیر، محققان آمریکایی خواب نامنظم را با افزایش خطر حملات قلبی مرتبط دانستند و به میلیون‌ها نفر که عادات خواب نامنظم دارند هشدار می‌دهند. در عین حال، الگو‌های خواب منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند، اما اگر یک رویه منظم اجرا نشود، خطر تنگی عروق در افراد مسن افزایش می‌یابد. به گفته کارشناسان، نامنظم بودن ساعات خواب موجب بروز اختلال در چرخه طبیعی بدن و بروز کم خوابی شده که این موضوع خطر ناتوانی‌های رشد مغزی و ناتوانی در کنترل برخی رفتار‌ها را تشدید می‌کند. برخی از افراد ممکن است خواب کافی داشته باشند (به طور عادی برای سن ۲۵ ساله ۷ تا ۸ ساعت خواب در طول شبانه روز کافی است)، اما در زمان نامناسب به خواب نمی‌روند. این افراد در هنگام شب بیدار می‌مانند و به فعالیت‌هایی مانند تماشای تلویزیون یا حضور در شبکه‌های اجتماعی می‌پردازند و از صبح تا ظهر به خواب می‌روند که این نیز نوعی اختلال خواب است. اختلال خواب ممکن است علت بسیاری از مشکلات مانند کاهش قد یا چاقی نیز باشد. همچنین افرادی که خیلی زود خوابیده و خیلی زود بیدار می‌شوند (بیشتر در سالمندان شایع است و معمولا ۸ شب به خواب رفته و ساعت ۲ بامداد از خواب بیدار می‌شوند) نیز دچار اختلال خواب هستند. بی‌خوابی، شایع‌ترین اختلال خواب بوده و ۱۰ درصد بزرگسالان و به طور کلی ۴۰-۳۰ درصد افراد با این مشکل مواجه هستند. این اختلال باعث می‌شود که شما نتوانید به اندازه‌ کافی بخوابید و در تمام روز احساس خستگی داشته باشید. بی خوابی، شکل‌های مختلفی دارد. در این اختلال، بعضی از افراد به سختی، به خواب می‌روند (۲۰ تا ۳۰ دقیقه در رختخواب بیدار می‌مانید)، برخی دیگر به صورت پیاپی از خواب بیدار می‌شوند و در برخی موارد، افراد زود از خواب بیدار شده و دیگر نمی‌توانند بخوابند. در برخی از افراد هم ترکیبی از همه‌ این‌ها دیده می‌شود.   محققان بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال با میانگین سنی ۶۹ سال را از سراسر ایالات متحده به مدت ۳ سال تحت بررسی قرار دادند و دریافتند شرکت کنندگانی که مدت زمان خواب آن‌ها بیش از دو ساعت در طول یک هفته متفاوت است، ۴۰ درصد بیشتر احتمال دارد که مقادیر زیادی پلاک سخت شده در شریان‌های خود داشته باشند. این افراد همچنین ۱۲ درصد بیشتر در معرض تجمع پلاک چربی در شریان‌های گردن خود بودند و تقریباً دو برابر بیشتر احتمال داشت که نتایج غیرطبیعی از آزمایش آترواسکلروز دریافت کنند. شرکت‌کنندگانی که زمان خواب نامنظم داشتند و زمان خواب خود را بیش از ۹۰ دقیقه در هفته تغییر می‌دادند نیز ۴۳ درصد بیشتر از افرادی که فقط ۳۰ دقیقه در هفته آن را تغییر می‌دادند، در معرض تصلب شرایین بودند. کلسی فول، نویسنده این پژوهش از مرکز پزشکی دانشگاه وندربیلت در تنسی گفت: این مطالعه یکی از نخستین تحقیقاتی است که شواهدی از ارتباط بین مدت زمان خواب نامنظم و زمان بندی نامنظم خواب و تصلب شرایین را ارائه می‌دهد. حفظ برنامه خواب منظم و کاهش تنوع در ساعات خواب یک رفتار به سبک زندگی سالم است که به راحتی  قابل تنظیم است و نه تنها می‌تواند به بهبود خواب کمک کند، بلکه منجر به کاهش بیماری‌های قلبی عروقی برای بزرگسالان مسن نیز می‌شود. تحقیقات پیشین بیانگر آن بود، خواب ضعیف که از جمله آن می‌توان به خواب با کیفیت پایین یا خواب تکه تکه اشاره کرد با بیماری قلبی، فشار خون بالا، چاقی و دیابت نوع ۲ مرتبط است. محققان در مجله انجمن قلب آمریکا نوشتند، پزشکانی که بیماران خود را به حفظ الگو‌های خواب منظم تشویق می‌کنند، می‌توانند به آن‌ها در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی کمک کنند. داده‌ها نشان می‌دهد که درانگلیس حدود سه میلیون نفر مبتلا به تصلب شرایین هستند که خطرات آن برای افراد مسن‌تر، سیگاری، دارای اضافه وزن یا از نظر فیزیکی غیرفعال افزایش می‌یابد. انتهای پیام/