سلامتی

به شرط صرف دیرتر وعده صبحانه؛ شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی‌رساند نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، صرف دیروقت وعده شام ممکن است به سلامتی ما آسیب نرساند اگر روز بعد نیز صبحانه دیرهنگام مصرف شود. کد خبر : 840073 به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتایج یک بررسی جدید که توسط محققان انگلیسی صورت گرفته نشان می‌دهد، صرف دیروقت وعده شام ممکن است به سلامتی ما آسیب نرساند اگر روز بعد نیز صبحانه دیرهنگام مصرف شود، با این حال محققان تاکید می‌کنند شیوه‌های سبک زندگی می‌تواند بر پیشگیری از بیماری قلبی تاثیر داشته باشد و تغییر زمان غذاخوردن می‌تواند راهکاری ساده و قابل اصلاح در کاهش ریسک بیماری قلبی باشد.  تیم اسپکتور، رئیس گروه تحقیقاتی Twin در کالج کینگ لندن، مطالعه‌ای را روی عادت غذایی ۸۰ هزار بزرگسال و زمان خوردن وعده‌های غذایی آن‌ها انجام و نشان داد که شام دیرهنگام تنها در صورتی به سلامت افراد آسیب نمی‌رساند که صبحانه دیرهنگام به دنبال آن باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن شام دیروقت در شب می‌تواند باعث افزایش وزن و عوارض سلامتی شود؛ پژوهشی که اخیرا صورت گرفته بیانگر آن است، شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتی‌شان را در زمان شب مصرف می‌کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. یافته‌های جدید حاکی از آن است، اگر افراد رو بعد صبحانه را دیرتر میل کنند، خوردن وعده شام تا ساعت ۲۱:۳۰ مانعی ندارد. استاد اپیدمیولوژی ژنتیک در کالج کینگز لندن می‌گوید: نکته کلیدی صرفاً صرف صبحانه دیرهنگام، به طور ایده آل در ساعت ۱۱:۳۰ صبح یا بعد از آن، برای دستیابی به پنجره ۱۴ ساعته ناشتایی است که شواهد نشان می‌دهد برای اکثر افراد قابل دستیابی و برای متابولیسم مفید است. به گفته پروفسور اسپکتور، این ایده که صرف شام زودتربا سلامتی بهتر همراه است بر اساس مطالعات بسیاری است که تاکنون صورت گرفته، اما با توجه به تغییر سبک زندگی افراد در قاره‌های مختلف نیاز به پژوهش‌های جدی احساس می‌شود. تحقیقی بر روی افراد چاق نشان داد، کسانی که شب‌ها دیرتر غذا می‌خوردند در مقایسه با آن‌هایی که شب‌ها زودتر شام می‌خوردند، شاخص توده بدنی و چربی بیشتری داشتند. این تحقیق گرچه شرکت کنندگان زیادی نداشت و در بازه‌ی زمانی کوتاهی انجام شده بود، اما دانشمندان معتقدند نتایج آن مکمل گروه دیگری از شواهد و مدارک است که از تأثیر زمان خوردن غذا بر وزن، هورمون‌ها و سوخت و ساز بدن حکایت دارند. محقق این مطالعه خاطرنشان کرد، میکروب‌های روده ما، مانند ما، ریتم شبانه‌روزی داشته و نیاز به استراحت از غذا خوردن دارند، اما افراد می‌توانند بسته به برنامه روزانه خود تصمیم بگیرند که چه زمانی آن دوره استراحت را تعیین کنند. مردم اغلب به دلیل شغل و نگهداری از فرزند دیر غذا می‌خورند و نباید در این مورد احساس گناه کنند. نکته مهم این است که شب‌ها میان وعده نخورید، سعی کنید صبحانه را زود نخورید و سعی کنید تا دو ساعت بعد از خوردن شام به رختخواب نروید. انتهای پیام/

محققان: ۶ ابر غذای خیس شده که باید با معده خالی بخورید کارشناسان می‌گویند، برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود آگاه باشند. کد خبر : 826818 به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، کارشناسان می‌گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی غذا بخورید. برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود آگاه باشند. تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت کلی ایجاد کند. به خصوص صبح‌ها که زمان شروع تغذیه‌ای است. تحقیقات نشان داده، بسیاری از افراد ممکن است با کمبود ریزمغذی‌ها مواجه شوند که می‌تواند علت برخی از مشکلات جدی سلامتی باشد. به عنوان مثال، کمبود آهن، فولات و ویتامین‌های B۱۲ و A می‌تواند منجر به کم خونی شود. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به کاهش سطح کلسیم خون، راشیتیسم، نرم شدن استخوان‌ها در بزرگسالان شود. آجیل‌هایی مانند بادام، بادام هندی، گردو و بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین‌های B، فولات و ویتامین E هستند. این ابرغذا‌های کوچک اگر به طور منظم مصرف شوند می‌توانند نقش مهمی در سلامتی افراد ایفا کنند. متخصصان سلامت می‌گویند وقتی این آجیل‌ها را خیس کنید مواد مغذی بهتر جذب بدن می‌شوند. خیساندن آن‌ها در طول شب به حذف اسید فیتیک موجود در این آجیل‌ها کمک می‌کند که باعث سوء هاضمه می‌شود. خیساندن آجیل همچنین قابلیت هضم آن‌ها را بهبود می‌بخشد و به طعم و بافت آن‌ها کمک می‌کند. جوهی کاپور، متخصص تغذیه در مورد غذا‌های فوق العاده‌ای صحبت می‌کند که می‌توانند به کمبود ریزمغذی‌ها کمک کنند و علائم مشکلات مزمن یا مداوم سلامتی را تسکین دهند. 1. بادام خیس شده برای PCOS، تسکین آکنه بررسی‌ها نشان داده خوردن بادام خیس شده می‌تواند به تسکین سندرم تخمدان پلی کیستیک، آکنه و دستیابی به پوستی درخشان کمک کند. ۵ تا ۷ عدد بادام را در شب خیس کنید، صبح پوست آن را بگیرید و در طول روز مصرف کنید. بادام آنتی اکسیدان‌های مفیدی در خود دارد که به طور موثری سموم و رادیکال‌های آزاد موجود در بدن شما را از بین خواهد برد. اگر می‌خواهید ناپاکی‌های پوستتان را تمیز کنید، می‌توانید بادام بخورید. 2. کشمش خیس خورده برای درد‌های پریود و پریود‌های نامنظم می‌توان ۶ تا ۸ عدد کشمش را در شب خیس کرد و آن را صبح روز بعد مصرف کرد. ۳. کشمش سیاه خیس شده برای ریزش مو برای ریزش مو و مشکلات مربوط به ایمنی، کشمش سیاه را یک شب خیس کنید و صبح روز بعد مصرف کنید. ۴. گردوی خیس خورده برای حافظه و تمرکز دو عدد گردو را می‌توان شب‌ها خیس و صبح‌ها مصرف کرد تا قدرت مغز، حافظه و تمرکز را تقویت کند. این روش برای کودکان و نوجوانان گزینه مناسبی است تا عملکرد تحصیلی خود را افزایش دهند. ۶. انجیر خیسانده برای یبوست انجیر‌ها یک منبع فوق العاده از فیبر هستند؛ اگر غذا‌های غنی از فیبر را برای حفظ یک سیستم گوارش سالم استفاده کنید، به نوبه خود در کاهش احتمال ابتلا به یبوست موثر است. تحقیقات نشان داده این روش می‌تواند به رفع یبوست به ویژه در زنان باردار و سالمندان کمک کند. ۲ تا ۳ انجیر خشک را در آب خیس کنید و آن‌ها را به مدت یک شب بگذارید. آن‌ها را صبح بخورید. اگر شما یک نتیجه بهتر می‌خواهید، هر روز صبح خود انجیر خیس شده و آب آن را بخورید. برای مداوای طولانی مدت یبوست، لازم است که غذا‌های غنی از پروتئین سالم مانند غلات، سبزیجات، میوه‌ها و سالاد با رژیم غذایی سالم مصرف کنید و از مصرف مواد غذایی مانند غذای سرخ شده، غذا‌های فست فود و ... اجتناب کنید. انتهای پیام/

تاثیر روشنایی بیش از حد آپارتمان‌ها بر سلامتی افراد باشگاه خبرنگاران جوان : باشگاه خبرنگاران جوان – بیشتر افراد به صورت شبانه روزی در معرض منابع مختلف نور هستند. لامپ‌ها و چراغ‌هایی که می‌توانند در ادامه مطلب

با توجه به استفاده ی روزافزون از خدمات تحت وب، در سال های اخیر خدمات پزشکی ارائه شده بر بستر وب توانسته اند برای بسیاری از بیماران حیاتی و حتی برای برخی از بیماران نیز ادامه مطلب