به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، مرضیه اخباری، با اشاره به اینکه هیجاناتی مثل ترس، خشم، غم و…، در طول زندگی هر فردی قابل انتظار است، اظهار داشت: وقتی این هیجانات از حالت تعادل خارج شده و بیش از حد بروز کنند، می‌تواند اثرات مخرب و زیان باری بر جسم بگذارد.
وی افزود: در منابع طب ایرانی توصیه‌های ارزشمندی به منظور کنترل استرس وجود دارد که می‌توان به مواردی از جمله تنفس طبی، استشمام رایحه‌های خوشبو، مصرف برخی نوشیدنی‌ها و دسرها اشاره کرد.
اخباری تصریح کرد: تنفس طبی یک روش ساده برای کمک به تقویت قوای جسمی و کنترل استرس می‌باشد که توصیه می‌شود در شرایط استرس زا دو بار در روز انجام شود. بدین منظور لازم است هر بار ۵ تا ۱۰ نفس عمیق بکشید و به اندازه ۴ تا ۵ شماره دم عمیق، به اندازه ۳ تا ۵ شماره نفس را نگه دارید سپس به اندازه ۴ تا ۷ شماره بازدم عمیق و بعد ۳ نفس عادی بکشید.
این متخصص طب ایرانی اظهار داشت: استشمام رایحه‌های خوشبو مانند بوی سیب تازه، پرتقال، خیار، لیمو، نارنج و گل‌های خوشبو (گل‌های محمدی، نرگس و مریم در صورت عدم آلرژی) در تقویت قوای ذهنی بسیار کمک کننده است.
به گفته وی، مصرف برخی نوشیدنی‌ها و دسرها مانند شیر بادام، دم نوش به، شربت گلاب (گلاب و زعفران)، آب سیب، فالوده سیب (سیب رنده شده همراه با کمی گلاب و بیدمشک) با تقویت قلب و مغز به کنترل استرس کمک می‌کند.
نظرات کاربران