PMS چیست؟
تخمین زده می شود که از هر 4 خانم، 3 نفر به نوعی سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می کنند.PMS یا سندرم پیش از قاعدگی، ترکیبی از علائمی است که خانم ها قبل و یا در طول دوره قاعدگی خود تجربه می کنند. اثرات PMS می تواند جسمی، روانی یا ترکیبی از هردو باشد. برای برخی از بانوان، این علائم می تواند بسیار شدید و غیرقابل تحمل باشد، معمولا تغییرات، 1 یا 2 هفته قبل از شروع چرخه ایجاد شده و با شروع قاعدگی یا دو – سه روز پس از آن کاهش می یابد.
PMS یکی از اختلالات شایع قاعدگی است که بسیاری از خانم های جوان را تحت تاثیر قرار می دهد. طبق بررسی اپیدمیولوژیک 75 درصد از بانوان، از علائم PMS و 3 تا 8 درصد، از علائم شدید PMS رنج می برند.
- علائم روانی PMS عبارتند از:
- افسردگی
- نوسانات خلقی
- کناره گیری اجتماعی
- تحریک پذیری
- گریه کردن
- اضطراب
- علائم فیزیکی PMS عبارتند از:
- درد و حساسیت سینه
- درد عضلانی و کرامپ شکمی
- سردرد
- خستگی
- پوست چرب
- اسهال یا یبوست
- افزایش وزن
- تغییر در اشتها
- نفخ
چه ترکیباتی می توانند به خانم ها کمک کنند تا این دوره را کمی راحت تر سپری کنند؟
- منیزیم:
زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی ممکن است سطوح پایینی از منیزیم داشته باشند که باعث نفخ، خستگی، تحریک پذیری، درد و اختلال خواب است. منیزیم همچنین نقش حیاتی در تثبیت خلق و خو دارد زیرا برای سنتز دوپامین در مغز ضروری است. با توجه به تحقیقات، منیزیم یک درمان مبتنی بر شواهد برای PMS است.
برخی دیگر از مزایای احتمالی استفاده از منیزیم برای PMS عبارتند از:
- کاهش کرامپ ها
- بهبود نوسانات خلقی
- خواب با کیفیت بهتر
- کاهش استرس و تنش
- سردردهای قاعدگی کمتر
- کاهش نفخ
- ویتامین B6:
این ویتامین در ساخت هورمونها، انتقالدهندههای عصبی، هموگلوبین و عملکرد بسیاری از آنزیمها شرکت کرده و به تولید سروتونین، هورمون بهبود دهنده خلق و خو کمک میکند. ویتامین B6 نقش حیاتی در کمک به عملکرد روانی طبیعی دارد. به همین دلیل، مصرف دوز روزانه ویتامین B6 ممکن است به اثرات روانی PMS، از جمله نوسانات خلقی، افسردگی، اضطراب و تحریک‌پذیری کمک کند.
- ویتامین C:
ویتامین های آنتی اکسیدان (مانند ویتامین C) به دلیل توانایی ذاتی آنها در کاهش استرس اکسیداتیو و تقویت عملکرد ایمنی در سراسر بدن، برای کاهش علائم PMS توصیه می شوند.
- L-Theanine :
L-theanine یک آمینواسید غیر پروتئینی محلول در آب است که به دلیل داشتن خواص آرامبخش شناخته شده است. تحقیقات نشان می دهد که ال- تیانین دارای اثرات تثبیت کننده خلق و خو است و به کاهش اضطراب، افزایش تمرکز، تقویت ایمنی و کاهش خطر بیماری های شناختی تحلیل برنده مانند زوال عقل، آلزایمر و پارکینسون کمک می کند، همچنین سطوح انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و GABA (گاما آمینوبوتیریک اسید) را در مغز افزایش داده و باعث تقویت حس شادی می شود.
کدام ترکیبات گیاهی می توانند به کاهش برخی از علائم این دوره کمک کنند؟
- Vitex Agnus :
محققان دریافته اند که Vitex agnus-castus یا chasteberry (پنج انگشت) ممکن است باعث کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (شامل تحریک پذیری، حالت افسردگی، میگرن، درد و حساسیت سینه و ..) شود. همچنین با کاهش سطح هورمون پرولاکتین(از طریق اثر بر گیرنده دوپامین) ، به تعادل مجدد هورمون های دیگر، از جمله استروژن و پروژسترون کمک کرده و علائم PMS را کاهش می دهد.
- Passiflora Incarnata :
گل ساعتی گیاهی با گل‌های سفید و بنفش است که مواد شیمیایی موجود در این گیاه اثرات آرامبخشی دارند. برخی مطالعات نشان میدهند که گل ساعتی به تسکین اضطراب و بیخوابی کمک کرده و ذهن را آرام میکند. به نظر میرسد که این اثر را از طریق افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) در مغز و کاهش فعالیت مغز ایجاد میکند. به همین دلیل، نباید آن را با داروهای آرامبخش مصرف کرد.
- Withania Somnifera:
Withania somnifera یک گیاه دارویی است که با نام های Ashwagandha یا جنسینگ هندی نیز شناخته می شود.
Withania somnifera یک گیاه دارویی است که با نام های Ashwagandha یا جنسینگ هندی نیز شناخته می شود.
- آشواگاندا و تعادل هورمونی: آشواگاندا ممکن است سطوح هورمونی را در خانم ها متعادل کند و منجر به اثرات مثبت مرتبط با سلامت قاعدگی، عملکرد جنسی، کنترل استرس و یائسگی شود. همچنین به بدن کمک می کند تا با استرس بهتر مقابله کند.
- آشواگاندا و سلامت قاعدگی: سلامت قاعدگی برای سلامت عاطفی و جسمی زنان در سنین باروری حیاتی است. آشواگاندا می تواند به مدیریت جنبه های مختلف سلامت قاعدگی کمک کند که شامل تنظیم چرخه ها و کاهش علائم PMS می باشند.
مکمل PMS 50 PLUS:
مکمل PMS 50 PLUS:
مکملی جدید از سبد مکمل های ویتاول توسط شرکت دانش بنیان مهبان دارو تولید و عرضه شده است، این مکمل علاوه بر موارد ذکر شده در بالا حاوی ترکیبات گیاهی شیرین بیان، بابونه آلمانی و شیساندرا نیز می باشد که از طریق مکانیسم های مختلف به خانم ها کمک می کند تا علائم کم تری قبل از قاعدگی تجربه کنند.
کاربرد ها:
مکملی جدید از سبد مکمل های ویتاول توسط شرکت دانش بنیان مهبان دارو تولید و عرضه شده است، این مکمل علاوه بر موارد ذکر شده در بالا حاوی ترکیبات گیاهی شیرین بیان، بابونه آلمانی و شیساندرا نیز می باشد که از طریق مکانیسم های مختلف به خانم ها کمک می کند تا علائم کم تری قبل از قاعدگی تجربه کنند.
کاربرد ها:
- کمک به تنظیم خلق و خوی خانم ها، پیش از قاعدگی
- کمک به کاهش علائم فیزیکی قبل از قاعدگی
- تعدیل چرخه های قاعدگی
موارد هشدار و احتیاط مصرف:
- قبل از مصرف، برگه راهنمای داخل جعبه را مطالعه نمایید.
- منع مصرف در دوران بارداری و شیردهی، در صورت مصرف داروی لوودوپا-کربی دوپا و در صورت سنگ کلیه
- به طور کلی چناچه سابقه بیماری های زمینه ای (سرطان های مربوط به خانم ها، بیماری های قلبی، گوارشی،دیابت، کبدی، کلیوی، خود ایمن، مغز و اعصاب و … ) دارید یا داروهایی مانند ترکیبات هورمونی، ضد بارداری و یا ضد انعقاد، آرامبخش، ضدپلاکت، برخی ضد التهاب ها و … مصرف می کنید، از مصرف خودداری کرده یا با پزشک مشورت کنید.
- پیش از شروع هر مکمل و داروی جدید، شرح حالی کامل از بیماری های زمینه ای و داروها و مکمل های مصرفی را به داروساز اطلاع دهید، تا بهترین نتیجه را از مصرف مکمل ها بگیرید.
نظرات کاربران